Challenge perte de poids photo balance semaine N°22 80.7kgMon challenge pour perdre du poids est déjà dans sa semaine N°22. Encore 3 semaines et mon challenge aura 6 mois! Ouhaa! Je n’en reviens pas…

L’objectif était de perdre 20kg en 6 mois. Il faudrait que je sois à 74kg dans 3 semaines ce qui n’est pas raisonnable…

Si au terme de ces 6 mois je suis à 78kg ça sera déjà pas mal ça fera du -16kg en 6 mois. Sachant que les 3 semaines de vacances au mois d’août ont ralenties globalement mon challenge de 6 semaines (3 semaines pour prendre 3kg et 3 semaines pour les reperdre…)

Revenons à cette semaine N°22:  -1.3 kg, pas mal? non?

La semaine a plutôt était raisonnable:

  • petits écarts contrôlés le week-end.
  • Sport 30 minutes 3 matins de la semaine
  • Footing du week-end: 50 minutes

Le résultat est au rendez-vous sans restrictions particulières, donc top!

Je commence déjà à me projeter pour les 6 prochains mois et je compte bien vous en touchez quelques mots

Challenge perte de poids: quels objectifs pour les 6 prochains mois?

Du point de vue de la santé et du poids, je ne compte pas m’arrêter là!!

Mon IMC passera à 25 quand j’arriverai à 75kg pour 1m74.

l’IMC kesako: petit rappel…

Beaucoup d’entrevous le savent déjà, pour autant un petit rappel ne fait pas de mal…

IMC pour Indice de Masse Corporelle: c’est l’indicateur le plus fiable pour savoir ou vous en êtes.

IMC = Poids / Taille (en m)

IMC Interprétation
+ de 40 obésité morbide ou massive
35 à 40 obésité sévère
30 à 35 obésité modérée
25 à 30 surpoids
18.5 à 25 corpulence normale
16.5 à 18.5 maigreur
– de 16.5 famine

Quand j’ai commencé à me reprendre en main j’étais à 96,5 kg soit:

  • Poids = 96.5 kg
  • Taille = 1.74 m

IMC = 96.5 / 1.742 = 31.87 : obésité modérée

Actuellement à 80,7 kg soit:  26.65 soit: surpoids

à partir de 25 d’IMC soit 75kg je serait dans une corpulence normale!

La prochaine étape

L’objectif ultime dans 6 mois serait d’arriver à 64kg soit un IMC de 21.

Bon, je ne sais pas si mon métabolisme est fait pour ça donc on verra bien.

En tout cas, c’est le but! 78 – 14 = 64kg

Pourquoi se projeter à 6 mois?

Cette réflexion est le fruit de la lecture de 3 livres complémentaires durant les 6 derniers mois.

En fait j’avais entrepris des choses intuitivement et c’est en lisant ces 3 livres que chacune de mes démarches s’inséraient dans des méthodes plus élaborées.

J’ai depuis rationalisé tout ça en faisant un mix de ces méthodes.

Le premier livre est le Best seller de Tim ferries

Photo de la couverture du livre de Tim Ferriss, la semaine de 4 heures

A lire absolument

la semaine de 4 heures.

Je vous en avez déjà parlé rapidement dans un précédent article: pour être heureux, restons ininformé ou je vous expliquais comment depuis que je ne regardais plus la TV et que je n’écoutais plus la radio, j’étais devenu plus heureux et surtout que j’avais dégagé une quantité de temps importante pour faire autre chose.

 

Dans ce livre de référence, j’y ai tiré un second enseignement fondamental: le chrono-rêve!

Le chrono-rêve, oui mais encore?

En fait il s’agit d’un concept très simple: tous les 6 mois, on prend une heure pour écrire sur une feuille A4, ce que l’on rêve d’avoir, d’être, de faire dans 6 mois. S’agissant d’un rêve, ce n’a pas à être raisonnable, ça doit juste vous faire rêver!!

Sur cette feuille on y inscrit aussi des actions à faire tout de suite pour chacun des objectifs ainsi que des actions à faire à court et moyen terme.

C’est un outil très puissant pour se fixer des objectifs à moyen terme et des actions à enclencher tout de suite!

C’est d’ailleurs grâce à cette méthode que je me suis décidé à entamer mon challenge pour perdre du poids, à créer ce blog, à reprendre la guitare…

Si vous voulez recevoir gratuitement un modèle de chrono-rêve que vous pourrez remplir à votre tour, inscrivez vous simplement à la Newsletter ci-dessous et je vous enverrai par e-mail le document dans la journée!



La semaine prochaine

Rendez vous la semaine prochaine pour la suite de mon challenge pour perdre du poids.

Je vous parlerai également du deuxième livre qui m’a permis de mieux me connaître, de mieux connaître « mes forces » exactement. Rendez vous dans la prochaine Session N°23 de mon challenge pour perdre du poids.

 Appel à l’action: Soutenez faim-de-changement aux blog-awards

Comme indiqué dans un précédent post, je me suis inscrit aux concours des blog-awards, alors  Venez voter pour faim-de-changement aux blog-awards (1 vote par jour et par personne.)

Allé à la semaine prochaine pour la suite du challenge!