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5 habitudes quotidiennes et faciles, pour des changements durables

5 habitudes quotidiennes et faciles, pour des changements durables


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« Ce que l’on fait tous les jours a plus d’importance que ce que l’on fait une fois de temps en temps »  – Gretchen Rubin

Tous le monde connais l’importance et la valeur des habitudes établies de manière durable.

La mise en place d’habitudes, de routines positives peut rendre votre vie meilleure et la puissance de la répétition vous permettra d’accomplir des résultats impressionnants dans le temps sans quasiment aucun d’effort.

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Challenge perte de poids: Sem N°14

Challenge perte de poids: Sem  N°14

De retour de 3 semaines de vacances, le blog reprend du service et mon challenge perte de poids aussi.

La pesée de retour des vacances, la douche froide!

Sem N°14: +3kg pendant les vacances

Sem N°14: +3kg pendant les vacances

Bon pour mettre fait plaisir, je me suis fais plaisir…

J’ai repris 3kg sur ces 3 semaines de vacances, si tous ce passe bien dans 3 semaines je serai revenu à mon poids de la semaine 11, donc finalement on va dire que ça rallongera mon challenge de 6 semaines…

Ce n’est pas un drame, d’autant plus que je ne suis pas pressé étant donné que je vise le long terme…

 

Challenge perte de poids: Sem N°11

Semaine N°11  de mon challenge pour perdre 20kg.

Sem N°11: -900g

Sem N°11: -900g

-900g cette semaine, 11 semaines consécutives de perte de poids, YES!

Par contre les semaines à venir vont être plus compliquées car nous partons 3 semaines en vacances avec beaucoup d’apéros et de BBQ au programme…

C’est les vacances donc on va se faire plaisir!

J’essaierai de compenser en faisant des footing plus réguliers.

Challenge perte de poids: Sem N°10

Challenge perte de poids: Sem  N°10

Semaine N°10  de mon challenge pour perdre 20kg.

Sem N°10: -400g

Sem N°10: -400g

Cette semaine le bilan est légèrement positif: – 400g, donc c’est top!

10 semaines consécutives de perte de poids, je vais pas me plaindre!

D’autant que cette semaine a été marquée par un week-end de 4 jours donc 2 fois plus de sorties entre amis, 2 fois plus de repas de familles et 2 fois plus d’écarts. Donc Bon finalement je m’en sort pas mal.

 

Comme promis, aujourd’hui je vous dévoile ma première recette et ma première vidéo YOUTUBE en 1 pierre 2 coups.

 

Faisons d’abord place au bilan des 10 premières semaines:

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Challenge perte de poids: Sem N°9

Challenge perte de poids: Sem  N°9

Semaine N°9  de mon challenge pour perdre 20kg.

Photo de ma balance 9eme semaine challenge perte de poids 85.1g - 1300g

Sem N°7: -1,3kg

J’ai pris du retard cette semaine car j’ai eu beaucoup de choses à gérer au niveau perso. Entre une très grosse mauvaise nouvelle et un entretien d’embauche, je n’ai pas eu beaucoup de temps à consacrer à mon challenge.

Comme bon, la vie doit continuer et qu’il faut aller de l’avant. et comme dirait l’autre: « Show must Go Onnnnn! »

Avant de détailler mon secret : « le réseau social qui fait maigrir, KESAKO? »  ;

 

Faisons d’abord place au…

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Challenge perte de poids: Sem N°8

Challenge perte de poids: Sem  N°8

 

 

Photo de ma balance 8eme semaine challenge perte de poids 86.4kg - 1600g de graisses +1400g de muscle

– 1.6kg de graisse + 1.4kg de muscle

Semaine N°8  de mon challenge pour perdre du poids.

Bilan d’étape, ça fait environ 2 mois que j’ai commencé mon challenge « Perte de poids », j’ai démarré cette section du blog à 93,7kg (sachant que quelques mois avant j’étais monté jusqu’à 96kg).

Mon objectif est de perdre du poids durablement, si possible facilement , de ne pas reprendre ces kilos sur le long terme (Comme tout le monde, vous allez me dire..)

J’ai donc perdu à ce jour 7,3kg depuis le début de ce challenge. Soit 1 kg par semaine environ.

Ce résultat est je pense en parti dû au programme sportif que je me suis fixé. Programme facile à suivre, non contraignant et accessible à tous. Si je peux m’y tenir, tout le monde le peut!

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Une seule petite cigarette

Une seule petite cigarette

image poing écrase cigaretteSi vous avez pour objectif d’arrêter de fumer ou si vous avez déjà arrêté de fumer, sortez vous  définitivement de la tête qu’il est possible de fumer occasionnellement.

Si vous décidez d’arrêter de fumer ou si vous avez déjà arrêté vous devez vous préparer à vous libérer pour votre vie entière !

D’ailleurs si vous y réfléchissez bien, pourquoi diable retomberiez vous dans un piège que vous avez peut être eu tant de mal à quitter?

Une seule petite cigarette pour rechuter

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Challenge perte de poids: Sem N°7

Challenge perte de poids: Sem  N°7

Photo de ma balance 7eme semaine challenge perte de poids 86.6kg - 600g de graissesEn ce vendredi matin, il est temps de savoir si les excès du week-end dernier n’ont pas

Sem N°7: Fat: -600gruiné les efforts de la semaine.

7eme semaine de mon challenge pour perdre du poids, la tension est à son comble!

Que dis la balance?

La balance indique 86,6 kg soit 600g de moins que la semaine dernière.

Bilan de la semaine:

Après avoir passé un bon week-end durant lequel j’ai fait quelques excès (enterrement de vie de garçon  d’un amis+ fête des pères). J’avais peur de ne pas continuer sur une 7eme semaine de perte de poids consécutive et finalement si!

Bref je suis content…

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Pourquoi diminuer le nombre de cigarettes est une fausse bonne méthode

Pourquoi diminuer le nombre de cigarettes est une fausse bonne méthode

Photo d'un paquet de cigarettes écrasé, de Sir. Jensen

Beaucoup de fumeurs, lorsqu’ils sont dans une démarche pour arrêter de fumer, commencent par se dirent, je vais d’abord réduire ma consommation petit à petit jusqu’à ne plus fumer du tout.

C’est l’une des pires méthode pour arrêter de fumer et voilà pourquoi:

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